6 Cara Meningkatkan Sistem Imunitas Tubuh Agar Tetap Sehat

Assalamualaikum teman-teman, Selamat datang di Agen Preventif

Pasti kamu sudah tidak asing kan dengan Sistem Imun? Jika kalian sudah tidak asing apakah kalian mengetahui Cara Meningkatkan Sistem Imunitas Tubuh Agar Tetap Sehat? 

Jika belum mengetauhi silahkan simak penjelasan ini berikut. Semoga bermanfaat 

Sistem Imunitas

Sejatinya, Manusia memiliki sebuah sistem pertahanan diri agar terhindar dari penyakit masuk kedalam tubuh yang biasa disebut dengan sistem imun. Sistem kekebalan tubuh atau biasa di sebut Sistem imun/sistem Imunitas adalah semua mekanisme yang digunakan tubuh untuk menjaga keutuhan tubuh sebagai perlindungan terhadap bahaya yang dapat ditimbulkan oleh berbagai keadaan yang ada dalam lingkungan hidupnya. Dengan kata lain  imunitas dapat di artikan prajurit dalam tubuh manusia yang bekerja denga disiplin, teratur dan perkerja keras yang melindungi tubuh manusia dari berbagai penyebab penyakit dari luar tubuh manusia. Mekanisme sistem pertahanan tubuh ini berfungsi untuk menetralkan agar benda asing tidak merusak sistim jaringan tubuh itu sendiri. Secara umum, respons ketahanan tubuh mempunyai tiga fungsi, yaitu fungsi ketahanan, fungsi homeostasis, fungsi pengawasan. Sistem kekebalan tubuh ini berasal dari sel darah putih yang mengalami perkembangan dalm sumsum tulang kelenjar timus.  Imun manusia sangat berpengaruh dalam menjaga kekebalan tubuh agar tidak sakit. Oleh karena itu menjaga imunitas agar dapat berkerja sebagaimana mestinya agar kita dapat sehat dan beraktivitas sebagaimana mestinya.

Sistem Imunitas Non Spesifik dan Sistem Imunitas Spesifik

Apabila terpapar zat asing yang berasal dari luar tubuh manusia, maka sistem imun akan menghasilkan dua jenis respon imun yang mungkin terjadi yaitu respon imun non spesifik dan respon imun spesifik. Pada respon imun non spesifik umunya merupakan imunitas bawaan, maksudnya respon imun terhadap benda asing dapat terjadi walaupun sebelumnya tidak meneganal zat tersebut. Sedangkan respon imun spesifik merupakan respon imun yang muncul terhadap antigen tertentu. Mekanisme kerja respons ketahanan tubuh non-spesifik tidak bergantung pada pengenalan spesifik. Sebaliknya, mekanisme kerja respons ketahanan tubuh spesifik amat bergantung pada kemampuan memaparkan benda asing oleh tubuh individu.oleh karena itu, respons ketahanan tubuh spesifik ini memerlukan waktu yang relatif lama, di mana ia memerlukan sebuah pemaparan awal dan kemudian dilanjutkan detail pemaparan selanjutnya terhadap benda asing tersebut.

Baca Juga : Mengenal HIV/AIDS

Cara Menjaga dan Meningkatkan Imunitas Tubuh

Bagaimana cara meningkatkan imunitas tubuh agar tetap sehat? Untuk meningkatkan fungsi imunitas tubuh serta menjaga imunitas tubuh agar dapat berkerja sebagaimana mestinya,  Kita dapat melakukan hal berikut anatara lain:

1      Makan makanan bergizi 

Makanan yang bergizi sangat menunjang dalam menjaga agar imun tubuh tetap daapt berkerja dengan baik.  Makanan bervitamin yang  sangat berguna untuk memperkuat imnunitas yaitu brokoli dan bayam. Pada Brokoli kaya akan  serat, vitamin A, C, E dan antioksidan. Sedangkan bayam hampir sama dengan brokoli, bayam kaya akan antioksidan, beta karoten, vitamin C, dan vitamin A. Kandungan nutrisi inilah yang bisa memperkuat sistem imun tubuh. 

2       Istirahat Yang Cukup

Jika seseorang tidak memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat makan akan menyebabkan berbagai penyakit degeneratif. Tidur yang baik adalah 7–9 jam untuk manusia dewasa. Akan tetapi tidur yang terlalu lama tidak baik untuk kesehataan.

3       Berolahraga

Selain istirahat yang cukup, maka dengan berolahraga kamu dapat menjaga serta meningkatkan sistim imun agar lebih kuat. Disarankan seseorang berolahraga 150 menit dalam seminggu. Minimal jika tidak memiliki waktu kamu harus dapat bisa beraktivitas fisik dirumah.

Hindari Stres

Kesehatan mental sangatlah penting dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Imunitas seseorang dapat juga dipengaruhi oleh tingkat stress yang dimiliki. Jika seseorang memilki tingkat stress yang tinggi maka akan mempengaruhi kinerja imun. Oleh karenaya sangat penting untuk menghidari agar kamu tidak stress sehingga tidak mempengaruhi kinerja dari sistem imun.

Jauhi Rokok

Semua orang mengetahui bahwa rokok dapat menyebabkan berbagai penyakit, akan tetapi masih banyak orang yang masih merokok. Perokok pasif lebih rentan di bandingkan perokok aktif. Selain itu rokokpun dapat melemehkan sistem imunitas dikarenakan nikotin dapat meningkatkan hormon stress sehingga mengurangi pembentukan antibodi sel B dan respons antigen sel T.